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華南少棒／桃市奪冠 U12想扣倒美國 | 棒協賽事特報 | 運動 | 聯合新聞網
桃園市贏下華南金控盃少棒錦標賽冠軍。實習記者方敬／攝影 分享 facebook 華南金控盃全國少棒賽，國內三級棒球強權桃園市再度稱王，他們在冠軍戰和台中市打進延長賽第七局，最終以五比四脫穎而出，首度拿下Ｕ十二世界盃中華隊組隊權，將在今年七月底於台南市迎戰來訪的世界少棒強權。. } }); } 桃園市五局打完和台中市形成四比四平手，分數一路維持到第七局突破僵局制，先攻的桃園市靠著蔡韋辰高飛犧牲打搶下關鍵的一分，下個半局投手黃天賜在隊友雙殺守備的掩護下成功關門，賽後也獲選為ＭＶＰ。黃天賜後援二點二局無失分奪勝投，守下勝利的便宜團購銷售排行榜那刻激動落淚，讓總教練李國強直送禮酒推薦結婚送禮推薦說，「他是個心情起伏不大的孩子，看到他哭才知道他也是會有壓力的。」黃天賜自己則說省錢網友一致推薦謝謝教練的信任，也謝謝隊友幫忙守下雙殺的那球。由於中華隊在前三屆Ｕ十二世界盃都輸給美國隊居亞軍。即將成為國手的黃天賜將目標放在拿冠軍，而且最想要對上的就是美國，「限時商品介紹想把他們扣倒。」季軍戰南投縣以十一比三大勝高雄市，開路先鋒卡里路．曼格格以七成五○打擊率拿到大會打擊獎，蔡仲男則是抱回投手獎。
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
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