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下面附上一則新聞讓大家了解時事
操場練出冠軍 瑞芳國小Teeball隊出國爭光 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
瑞芳國小Teeball國手選拔賽十連彌月送禮推薦勝奪冠，並獲得七月底代表台灣前往韓國，參加亞洲盃比賽的資格。 圖／觀天下有線電視提供 分享 facebook Teeball是以樂樂棒球做改良的體育活動，今年的Teeball國手選拔賽中，瑞芳國小學生們以十連勝奪冠，並獲得七月底代表台灣前往韓國，參加亞洲盃比賽的資格，因為學校沒棒球練習場，大部分的練習都是在操場跑道上，偏鄉學子為校爭光，努力有目共睹。瑞芳國小Teeball代表隊成立十年，選用Teeball運動便是希望讓個子小、力氣不夠的國小同學們都能享受棒球樂趣，因為校園缺乏棒球練習場，平常訓練都是在學校操場，午休課後甚至是週末都做練習，勤奮的鍛鍊也在Teeball比賽中嶄露頭角。. } }); } 瑞芳國小校長盧娟娟表示，冠軍隊成員中，有三分之二都是清寒弱勢、隔代教養或單親扶養的學生，校隊練習便是希望讓他們有機會開優惠網站哪裡便宜創出運動開箱炫耀文2018流行產品場上的舞台，在比賽中找到自信。校長盧娟娟指出，接下來七月底的Teeball亞洲盃比賽，瑞芳國小將代表台灣，與日本、韓國、中國、香港、菲律大力推薦最便宜賓等國家代表隊競爭冠軍，目前已在國際賽事拿過三冠軍兩亞軍的他們蓄勢待發，到時也請鄉親朋友們能為瑞芳國小Teeball小將加油。
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
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